わたしの場合、大抵は眠れる

ので眠剤は処方されてはいません。

しかし、コーヒーを飲んでしまったり
医師に薬を減らしてもらった時などは、
眠れないことがあります。

そういうときは、古典的方法ですが
牛乳やハーブティーを飲むと
いつの間にか眠れることが
体験的にわかっています。

あと、どうしても眠れないときは
横になっているだけで、
体が休まると、精神科の看護師
さんに教わりました。

さらにほとんど眠れず朝を
迎えたときは、
昼夜逆転するのを防ぐため
昼寝は15分程度仮眠が良いと
これまた同じ看護師さんから
の情報です。

このブログでは自分が病気の中で
得てきた経験やこつを分かち合いたい

です。^_^